> ## Documentation Index
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# テーマ設定

> 目にやさしいカラーテーマを選んで快適に執筆する

長時間の執筆でも目が疲れにくい、快適なカラーテーマを選びましょう。

<Tip>
  環境や時間帯に合わせてテーマを選ぶと、目の疲れを軽減できます。
</Tip>

## テーマを選ぶ

### 初回起動時

ウェルカム画面で最初のテーマを選びます。

<img src="https://mintcdn.com/soloent/4RpSHkUFmW5kEqcF/assets/images/welcometheme.png?fit=max&auto=format&n=4RpSHkUFmW5kEqcF&q=85&s=668839b0750ecad6dbe5d146efb8d727" alt="SoloEnt のテーマ設定メニュー" width="2242" height="1574" data-path="assets/images/welcometheme.png" />

### いつでもテーマを変更する

<Steps>
  <Step title="メニューを開く">
    **SoloEnt**（左上）→ **Settings** をクリックします。
  </Step>

  <Step title="テーマ設定に入る">
    **Themes** → **Color Theme** を選びます。
  </Step>

  <Step title="プレビューして選択">
    方向キー（↑/↓）でテーマをプレビューします。**Enter** で適用します。
  </Step>
</Steps>

<img src="https://mintcdn.com/soloent/cLH-buynGK5Y9DZl/assets/images/themesetting.png?fit=max&auto=format&n=cLH-buynGK5Y9DZl&q=85&s=8c78882b2841793bfde2ad958afab053" alt="SoloEnt のテーマ設定メニュー" width="1316" height="590" data-path="assets/images/themesetting.png" />

## クイック選択ガイド

| 環境           | おすすめテーマ                  |
| ------------ | ------------------------ |
| 明るい部屋、日中     | Light Default            |
| 夕方、中程度の明るさ   | Warm Light               |
| 夜、暗い環境       | Dark Blue または Dark Warm  |
| 深夜           | Dark Default             |
| 最大のコントラストが必要 | High Contrast Light/Dark |

## 目をいたわるヒント

<AccordionGroup>
  <Accordion title="環境に合わせる">
    明るい部屋ではライトテーマ、暗い環境ではダークテーマを使いましょう。
  </Accordion>

  <Accordion title="ブルーライトを減らす">
    夕方の執筆には Warm Light または Dark Warm テーマを選びましょう。
  </Accordion>

  <Accordion title="適度に休憩する">
    20-20-20 ルールを守りましょう：20 分ごとに、20 フィート（約 6 メートル）先を 20 秒間見ます。
  </Accordion>
</AccordionGroup>

## 次のステップ

<CardGroup cols={2}>
  <Card title="API 設定" icon="code" href="./api-configuration">
    API 設定を構成する
  </Card>

  <Card title="執筆を始める" icon="pen-to-square" href="../tips/create-project">
    最初のプロジェクトを作成する
  </Card>
</CardGroup>